[...] więcej teraz powoli sucha masa będzie robiona poza tym dżinsy jak getry wyglądają na mnie. To jakie tam proponujecie ćwiczenia żeby już nie rosły ale żeby je ćwiczyć. Wydaje mi się że jak dieta będzie ukierunkowana pod budowę mięśnia to każdy trening nóg będzie bodźcem do rozrostu. I jak z plenem na raminona: bic, tric, przed na jednej sesji?
Jak chcesz porządny trening nóg to zrób jak pisałem i doadj spokojnie tą suwnice albo wykroki, bo nogi to wielka partia. Co niektórzy biceps i triceps by trenowali jak zawodowcy a trening nóg zaczymał się u nich na poziomie niezbędnego minimum, ty zrób jak uważasz. Zgadzam sie,że podstawowe ćwiczenia są najważniejsze, tylko należy po równi [...]
O synu, w 90 min taki trening to kozak jestes. Ja jak robie soj trening nog przykladowo to tyle samo mi zajmuje, czasem wiecej bo z 5 min po siadach odpoczywam Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-22 20:51:06
Dzisiaj wpadł trening nóg z ukierunkowaniem na jazdę na rolkach :-) - 4 minuty na air bike - same nogi, spokojne tempo - 6x30m żabie skoki - 6x25 półprzysiad w pozycji zjazdowej, krótkie przerwy pomiędzy seriami (15-20s) - 4x50 przysiad boczny w pozycji zjazdowej, krótkie przerwy pomiędzy seriami (15-20s) - 4x10L/10P przysiad bułgarski - 4x10 [...]
[...] zamiast darmowych gratisów dostępnych dla wszystkich raczej gratisy były dodawane do zakupów - tak jak obserwowałem to w całkiem zacnych ilościach. A tymczasem sobotni trening nóg... Po tygodniowej przerwie i nadszarpnięciu kolana niestety nie udało się zrealizować 100% planu {:-( Back Squat 10x 100kg weszło 10 8-10x 100kg weszło 10 6-8x [...]
[...] oraz bliscy mówią , że forma idzie do przodu, a mi wydaję się , że cały czas jestem "papuśna". Tuż po kolejnych próbach chodzenia w przeźroczystych szpilkach oczywiście trening nóg w którym nominowały wykroki, a cały trening wyglądał następująco : Wykroki chodzone 5x30 Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 Przysiady na maszynie smitha (na [...]
Nie ćwicze nóg, bowiem mam stosunkowo dobrze wytrenowane przez granie w bipłkę nożną oraz bieganie. Planu Ci nie poprawiam, bo mi sie nie chce, ale nogi trenuj. Poczytaj co Ci daje trening nóg i nie rezygnuj z nich.
[...] ramion na wyciągu (sznur) 15x 10kg 12x 27,5kg 12x 27,5kg 12x 27,5kg 20x 20kg I 3x15 skłonów na brzuch różne skosy. Organizm tak wymęczony chorobą że myślałem od polowy treningu do teraz że się zrzygam.. ;/ Ale było naprawde nieźle, konkretna pompa. Właśnie potreningowe spaghetti z mielonej piersi indyka szamie :) Mam nadzieje że jutro będe [...]
dziś trochę zj**ałem żarcie bo mam maksymalnie ch**owy dzień.. jutro nadrobie, już rozmrazam sobie 600g piersi i konkretnie jutro pojem, w koncu trening nóg ;)
[...] przez chwile myslalam ze ducha wyzione!! martwi mnie prawe kolano :/ bo teraz po bieganiu boli nawet mam trudnosci ze schodzeniem po schodach:/ wyglada na to ze jutro trening nog na silce odpusczam zeby sobie wiekszej krzywdy nie zrobic ale klatke i barki moge spokojnie pocwiczyc:) miska czysta :) [...]
Dzień 124 MASA Dzień bardzo spokojny , właśnie oglądałem mecz Fc Barcelona vs Levante , nie ma lepszej drużyny niż Barca :-D Jutro będzie trening nóg , mam wolne od szkoły więc może dłużej pośpie . Regeneracja: 7,5 h Domsy: Klate troche czuć , triceps i biceps bardzo lekko za to plecy strasznie obolałe a najbardziej prostowniki . Suplementacja: [...]
Dzień 132 MASA Dzisiaj odpuściłem trening nóg jutro ide do lekarza zobaczyć co z tym barkiem i nogą. Regeneracja: 7 godzin + 2 godzinna drzemka Domsy: Łapy jeszcze troche obolałe , na plecach dalej porządny doms Suplementacja: Kreatyna 5 g Zma x 1 Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e9bc346a4224234a7c1f27a78c6a824.png
Panowie problem jest, poszedłem na trening nóg i się źle czuję, zwymiotowałem już po 4seriach.... Nie wiem czy to wina psychiki, treningu, czy po prostu tego ze łapie mnie przeziębienie... Przed treningiem było dobrze, teraz się modlę nad klopem. Wpiska bedzie jutro bo nawet nie chce mi sie pisać
[...] no nie? :) Kacper nie wiem czy taka satysfakcja jak sie kręci w bani, ja ćwicze sam i tez tak czasem mam, odlece kiedyś to ryj zbity będzie %-) Jeszcze jedna sprawa, mi bardzo szybko nudzi się trening nóg, mogę co 3 treningi przerabiać plan? Bo taka zmiana dobrze mi na psychikę działa Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-03-04 20:49:33
[...] włoskie 15g 4) tortilla x2 + jabłko x2 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+orzechy laskowe 15g+kurczak 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening nóg z minimalną różnicą , przysiady zrobiłem na suwnicy smitha , bo wolny ciężar był zajęty , to nie znaczy , że nie dałem z siebie 100% . Nie wiem jakie ma [...]
[...] - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj rano pobudka po 6 , śniadanie i po kuraka do biedry :P jak ktoś nie był to 11,89zł do niedzieli :) A na 8 na siłownię i bardzo bardzo mocny trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę iść do WC ale dałem radę! :P Zmęczony zadowolony ruszyłem na zajęcia gdzie może uda [...]
[...] 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g * ciasto Suple: - Magnez - WPC - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj nie wiedziałem czy będzie dzień treningowy czy nietreningowy , i wyszedł jednak nietreningowy tzn mogłem iść o 20 na trening ale po całym dniu maszerowania siedzenai na uczelni po prostu nie czułem się na [...]
[...] mocny dzień , mocno zaczęty rano pobiegałem świetna pogoda lekki mróz do tego słoneczko bajka , nie mogłem nie pobiegać . Później pół dnia nauki na jutrzejszy egzamin i trening nóg , ogólnie poprzestawiam teraz partie , tzn kolejność dni , będzie to klatka z bicepsem , nogi,barki tric i plecy jak wrócę na normalną siłownię to wracam na PPL [...]
[...] nogach od rana jest coraz lepiej co mnie cieszy ! Jedzenie jest przyjemnością jeszcze boli ale już cieszy :) Rano sprzątanie później zakupy i bieganie , a po południu mocny trening nóg masakra , ale tak musi być ! musi być mocno . Dieta urozmaicona smaczna o to chodzi po tygodniu męki waga spadła 0,7 kg niestety ale ciśniemy dalej [...]
pawel1235 - dziennik
